z brzucha

Elo- Tak w skrócie: Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Nie można spalić samego brzucha /sumując- najlepiej robić ćwiczenia siłowę, biegać aby spalić brzuch ;) od fbw brzuch się sam utwardzi. Alternatywnie możesz dać rano bieganie- później a6w lub fbw. Dietę nam pokaż panie kierownik.

[...] ale to inny temat) części :) Mowa była tylko o mojej hiperlordozie :) - czyli lordozie patologicznej, która byłaby potencjalnym wytłumaczeniem np. nadmiernego wypchnięcia brzucha do przodu :) Nie twierdzę, że takową posiadasz, po prostu podkreślałeś że brzuch masz mocno wysadzony, więc zadawałam dodatkowe pytania wykluczające. pozdrawiam i [...]

[...] zmieniac frekfencje, raz 4, 5 na 1 brzuch, natomiast po tym musi dac ci odpoczac i uderzac 2 na 1 brzch. Srednia natomiast do 3. W tym cwiczeniu nie chodzi tylko o obijanie brzucha tak jak to nazwales "utwardzeniem", tylko umiejetnosc oddychania! Kazdy cios przy odpowiedniej frekfencji, zabiera ci troche oddechu. Musisz sie nauczyc oddychac [...]

[...] to bardziej na trica, bo mam waskie porecze), dolozyc cos msuze czy ok ? chodzi o takie cos: http://www.youtube.com/watch?v=Lkxk-0DTO2w gdzies juz tu bylo na forum. co do brzucha to napisalem max, ale w speiciach to bedzie maksymalnie do 30-40 powolnych powt. (pozniej dokladam obciazenie zeby zredukowac ilosc powt.) jesli chodzi o serie to ok? [...]

[...] zjedzeniu czułem ze strasnzie mi bulgotalo w żoładku i miałem nabuzowany brzuch,ale od 5 dni jem lepsze3j jakośći mięso,nie czuje po zjedzniu tego miesa takiego nabuzowania brzucha,ale 5 dni mineło od czasu jedzenia gorszej jakośći miesa i dalej trzyma,wiec nie wiem czy to może być tym spowodowane,Mam też odżywki Isolate Protein ,Huma Pro [...]

[...] i fajne plecy sa lepsze niz zbita masa ktora i tak nie pozawal pokazac ci tych miesni w calej okazlosci. Dodam tylko,ze moje treningi koncze w ok 35-40minut sesja na miesnie brzucha. Polecalbym tobie rowniez trening szybki z przyatakowaniem najwazniejszych miesni w dosc wyskoim tempie przy,ktorym spalisz troche tluszczu jak i zbudujesz miesnie. [...]

Dzięki wszystkim ;-) co do mięśni brzucha, planuje je robić na sali po każdej grze min: unoszenie nóg/kolan w zwisie na drabinkach z 4 serie, wspięcia na łydki/sprinty/wieloskoki. W niedalekim czasie mam zamiar kupić skakankę, by przed każdym treningiem odpowiednio się rozgrzać. To tyle, zdjęcia dodam najprawdopodobniej jutro. Pozdrawiam & dz za [...]

Co do domowych treningów, polecam skakankę, jest dobra na łydki, koordynację i poprawia kondycję, przysiady z wyskokiem, pompki na kostkach, zwykłe także, różne skłony brzucha, polecam zakupić drążek sprawdź na allegro, nie jest to droga inwestycja Polecam crossfit o nazwie "basia" przerabiamy go u mnie na sekcji i trzeba go zrobić w maksymalnie [...]

spokojnie tt jest dla Ciebie poprawi funkcjonowanie ukladu a takze w czesci sprzyja redukcji tluszczu z rejonow szczególnie opornych u kobiet (biodra i dolna czesc brzucha) ale zalecam czyste tt bez domieszek innych wynalazkow wzglednie z saw palmetto moze być np 80% hiteca

[...] x 15 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 x 15 4. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4 x 15 5. WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE” 4 x 15 Oraz wyczytałem, że na wyrzeźbienie brzucha dobry jest trening siłowy, oczywiście z dietą i aerobami. Stosowac powyższy plan czy zamienić go na siłowy? http://www.sfd.pl/temat22298/

...a ciało składa się nie tylko z bicepsów, brzucha i klaty.

[...] przysiady ze sztanga na barkach 2s 10-8 wznosy na palcach 2s 15 klatka: wyciskanie hantli na skosie 2s 10-8 barki: wyskanie sztangi zza glowy 2s 10-8 plecy: wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem 2s 10-8 ławeczka rzymska 2s 15 biceps: młotki 2s 10-8 triceps: wyskanie sztangi wąsko 2s 10-8 do tego jeszcze m. brzucha- co drugi trenin.

[...] nie wiem, trudno to jednoznacznie powiedziec. Jednak jesli zdobedziesz krate i pozniej z rozsadkiem bedziesz robil cykle masowe, czyli z wrzuceniem aerobow i pilnowaniem brzucha , krata na cyklu masowym powinna byc widoczna. Nie tak pieknie jak podczas redukcji aczkolwiek zarysy powinny sie utrzymywac. Jesli chodzi o rodzaj aerobow polecam [...]

W mojej propozycji treningu jest mniej cwiczen, poniewaz wykluczylem z niego cwiczenia miesni brzucha (robie to odzielnie). Wracajac do mojej prosby - jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic cwiczenia z wyciagiem?

zresztą ketoza nie jest moim celem. jak obciąłem węgle nawet o czymś takim nie słyszałem. Dopiero potem zacząłem się interesowac. Chodzi o to, że teraz świat jest piękniejszy jak nie leżę z bulem brzucha po zjedzeniu obiadu dla całej rodziny:)

Jakbyś miał rozwinięte mięśnie brzucha to z pewnością byłoby je widać. Nie odchudzaj się, bo już teraz tragicznie wyglądasz. Zacznij ćwiczyć i jeść z głową.

[...] spięcia(mogą być z obciążeniem)do tego wznosy nóg (na drążku lub leżąc) i coś jeszcze na skośne i na wszystko ok 15pow po 4s. absii podobno dobry sam nie próbowałem edit: tak jak to rozpisałem powinno pomóc rozbudować mięśnie brzucha ale jeśli chcesz je tylko wyrzeźbić to dieta -500kal i areoby Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-01-09 00:47:07

[...] cwiczeniach, jakie dzis wykonywalem...ale nie wykonalem ich za duzo, bo mnie po nim chwycilo takie k***wskie sranie, ze ja pier**le. pierwsze objawy w postaci bolu brzucha pojawily sie pol godziny po przyjeciu porcji, pierwsze sranie mialem 10 minut pozniej (juz na silowni, gdzie muszla za piekna nie jest). trening trwal pol godziny z [...]

[...] streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie sobie mięśni prostowników grzbietu,dźwigacza łopatek,brzucha i tylnych aktonów barków za to odpuszczenie sobie przednich aktonów barków i klatki ( chociaż ja ćwiczyłem klatkę lecz tylko raz w tygodniu i porządnie rozciągałem [...]

ok ale zmierzam do tego czy aeroby tu cos pomogą jesli bedę sie odżywiał tak jak sie odżywiam. Bo wiem że redukując kalorie pozbędę sie brzucha(nigdy nie mialem z tym problemu) ale nie chciałbym pozbyć się też tego co wypracowałem głownie w ramionach